ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား မလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ
လုပ္သင့္ေသာအရာအခ်ိဳ႕

-ေဆးလိပ္မေသာက္ရ  *ကိုယ္တိုင္လည္းမေသာက္သင့္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအနီးလည္းမေနသင့္*

-အရက္မေသာက္ရ  *ကိုယ္ဝန္
ရရန္ႀကိဳးစားခါစကပင္မေသာက္
သင့္ေတာ့*

-ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံမေသာက္ရ။

-မက်က္တက်က္သားငါးမ်ားႏွင့္အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာကတည္းက
ခ်က္ျပဳတ္ထားေသာအစားအစာမ်ားမစားသံုးရ။

-ရထားကားစီးလွ်င္အခ်ိႏ္ုၾကာျမင့္စြာရက္ၿပီးမစီးသင့္။
*ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကိုဦးစားေပးၾကပါ*

-ကိုယ္ဝန္၂၈ပါတ္ေနာက္ပိုင္းေလယာဥ္မစီးသင့္။

-ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးမွလြဲ၍မလိုအပ္ပဲေဆးမေသာက္ရ။ လိုအပ္လွ်င္ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကား
ခ်က္ျဖင့္ေသာက္ပါ။

-ပက္လက္မအိပ္သင့္ *ဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္း၍အိပ္သင့္သည္*

-ေရေက်ာက္၊ ဝက္သတ္၊
အဖ်ားႀကီးေသာလူနာမ်ားႏွင့္နီးကပ္စြာေနထိုင္ျခင္းမျပဳရ။ *ထိေတြ႕ခဲ့
လွ်င္ဆရာဝန္ႏွင့္ေဆြးေႏြးပါ*

-ေၾကာင္၊ ေခြး တိရိစၧာန္မ်ား ၏
မစင္မ်ားႏွင့္ မထိေတြ႕ရ။ အျခားမိသားစုဝင္မ်ားကိုအကူအညီေတာင္းေဆးေၾကာခိုင္းပါ။

Rayan

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အန္ျခင္း

Image
Pregnancy and vomiting ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အန္ျခင္း ၁။ ကြ်န္မနာမည္ ႕႕႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ကလည္း ဆရာ့ကို စာ 2, 3 စာေရးျပီး က်န္းမာေရး ျပႆနာေလးေတြ ေမးဖူးပါတယ္။ အရင္ကေတာ့ ႕႕႕ မွာေနတယ္ဆရာရွင့္။ အခုေတာ့ ႕႕႕ မွာေရာက္တာ ခုနစ္လထဲ ဝင္ေနျပီဆရာရွင့္။ စာေတြေတာ့ အျမဲဖတ္ျပီး က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြ တိုးပြားလာပါတယ္။ အခု ကြ်န္မ ဒုတိယကိုယ္ဝန္က ေလးလထဲဝင္ေနျပီဆရာ။ အခုထိ မူးတာ အန္တာ မေပ်ာက္ဘူးဆရာ။ OG က အားေဆးနဲ႔ အအန္ေပ်ာက္ေဆးလည္း ေပးတယ္။ သိပ္မသက္သာဘူးဆရာရွင့္။ ျပီးေတာ့ PRENATAL VIRAMINE လည္း ေသာက္ဖို႔ တပတ္မွာ ႏွစ္ရက္ေလာက္ ေမ့ေမ့ေနတယ္။ ဆရာဝန္ေျပာတာ အားေဆးလည္း ပံုမွန္မေသာက္ရင္ မူးအန္တာပိုဆိုးတယ္ ေျပာတယ္ဆရာ။ အခုတေလာ ရာသီဥတုကလည္း အေအးလြန္ေတာ့ အေအးမိျဖစ္ေနတယ္။ လူက တရက္မွ မလန္းဘူး။ တခ်ိန္လံုး အိမ္မွာဘဲ လွဲေနရတယ္ဆရာ။ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲမသိလို႔ ဆရာ့ကို အကူညီေတာင္းရတာပါ။ ကူညီျပီး ေျဖေပးပါဦး ဆရာရွင့္။ ေသြးလည္းစစ္တယ္ Vitamin D လိုတယ္ဆိုလို႔ Vitamin D ေတာ့ တပတ္တခါ ေသာက္ခိုင္းတယ္ ဆရာရွင့္။ ၂။ မဂၤလာပါဆရာ ကြ်န္မ အသက္ ၂၆နွစ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ ၇ ပတ္ေက်ာ္ပါျပီ။ ပထမဆံုးကိုယ္ဝန္ပါ။ စားသမွ်အနပ္တိုင္းလိုလို အန္ပါတယ္။ အစာမရွိရင္ေလအန္ပါတယ္ဆရာ။...
Read more

ႀကဳံေတြ႕ရမည့္က်န္းမာေရးျပသနာမ်ား ၁

Image
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ၾကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိသည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား (၁) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အေတာ္မ်ားမ်ား ၾကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မျပင္းထန္ အႏၲရာယ္မႀကီးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြကို ဘယ္လိုကူညီ ကုသႏိုင္သလဲကို ေျပာျပပါ့မယ္။ အအိပ္ပ်က္ျခင္း 🔺🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင္းရင္း စိုးရိမ္လြန္ျခင္း (anxiety)၊ ညဘက္ ဆီးသြားမ်ားျခင္း၊ ကေလးလႈပ္ျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ အခ်ဥ္ ေလ ဆန္ျခင္း မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ 🔹ကူညီ ကုသျခင္း ☑️အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရာဝင္ပါ။ ✖️အိပ္ရာဝင္ခါနီး အစာစားျခင္း၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ အားကစားလုပ္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။ ☑️တရားထိုင္ျခင္း၊ အနိပ္ခံျခင္း၊ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေမြ႕ရာခပ္မာမာျဖင့္ အိပ္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ✖️အလင္းေရာင္၊ ဆူညံသံ နည္းႏိုင္သမွ် နည္းပါေစ။ ☑️ဒီ post ထဲေရးထားတဲ့ အျခား ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းပါ။ စိုးရိမ္လြန္ျခင္း၊ စိတ္ဆတ္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင...
Read more