ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား
ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေရွာင္ရန္(၆)ခ်က္
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးဆုံးအခ်ိန္ကုိ ျပပါဆုိရင္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အသက္ႏွစ္ခုနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ ကာလျဖစ္လုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အတုိင္းအတာတစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနပါတယ္။
ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ ေရွာင္ရမယ့္အရာ (၆)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁) ဖိိအားေတြကုိ ေရွာင္ပါ
စိတ္ဖိအားမ်ားတဲ့ မိခင္ေလာင္းရဲ႕သက္ေရာက္မႈကုိ ဗုိက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကေလးငယ္က တုိက္႐ုိက္ခံစားရပါတယ္။ ေန႔မေစ့လမေစ့ ကေလးေမြးျခင္း၊ ဓာတ္ခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေနာက္ေက်ာနာၾကင္ျခင္း၊ ကေလး ေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ေမြးဖြားျခင္းတုိ ျ့ဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) ေဆးလိပ္/အရက္ ေရွာင္ပါ
ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီးထု ေတာ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အရက္ကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း ရွိႏုိ္င္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေဆးလိပ္အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဉာဏ္ရည္မမီတဲ့ကေလးကုိ ေမြးဖြားေစၿပီး၊ နာက်င္ျခင္း၊ ေမြးဖြားစဥ္ အသက္အႏႏၱရာယ္ကုိ ထိခုိက္ေစျခင္း၊ ကေလးအေသ ေမြးဖြားျခင္း စတာ
ေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၃) OTC နဲ႕ Aspirin ေဆးျပားမ်ားကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အဆုိပါေဆး၀ါးေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ မ်ားေသားအားျဖင့္ ပါရာစီတေမာလ္ပါ၀င္တဲ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးျပားေတြဟာ ဗုိက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကေလးကုိ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၄) အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ ေၾကာင္/ေခြး စသည္ကို မကိုင္တြယ္ပါနဲ႔
အထူးသျဖင့္ အိမ္ေမြးေၾကာင္ေတြမွာ toxoplasmosis ဆုိတဲ့ ကပ္ပါးပုိးေတြ သယ္ေဆာင္လာႏုိင္ပါတယ္။ ေခြးနဲ႕အျခားတိရစာၦန္ေတြမွာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ toxoplasmosis ကပ္ပါးပုိးဟာ ေမြးကင္းစကေလးငယ္နဲ႕ မက်န္းမမာျဖစ္ေစပါတယ္။
(၅) ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ
အထူးသျဖင့္ ေကာ္ဖီမွာ ကဖိန္းဓာတ္ ေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခ်ာကလတ္နဲ႕ ေကာ္ဖီအေျခခံမုန္႔ေတြမွာ ကဖိန္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ကေလးငယ္ကုိ ေမြးရာပါ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ေစၿပီး၊ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ စတာေတြကိုလည္း ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
(၆) ျဖည့္စြက္ ဗီတာမင္ A ေဆးျပားမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ဗီတာမင္ A ျဖည့္စြက္ေဆးျပားေတြကို စားမယ့္အစား အသီးအႏွံကုိ မ်ားမ်ား စားသုံးေပးျခင္းက ပုိၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြ အားလုံးနီးပါးမွာ ဗီတာမင္ A အျပင္ အျခားသက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဆုိးက်ိဳးမရွိပါဘူး။
Credit: နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးဆုံးအခ်ိန္ကုိ ျပပါဆုိရင္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အသက္ႏွစ္ခုနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ ကာလျဖစ္လုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အတုိင္းအတာတစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနပါတယ္။
ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ ေရွာင္ရမယ့္အရာ (၆)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
(၁) ဖိိအားေတြကုိ ေရွာင္ပါ
စိတ္ဖိအားမ်ားတဲ့ မိခင္ေလာင္းရဲ႕သက္ေရာက္မႈကုိ ဗုိက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကေလးငယ္က တုိက္႐ုိက္ခံစားရပါတယ္။ ေန႔မေစ့လမေစ့ ကေလးေမြးျခင္း၊ ဓာတ္ခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေနာက္ေက်ာနာၾကင္ျခင္း၊ ကေလး ေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ေမြးဖြားျခင္းတုိ ျ့ဖစ္ေစပါတယ္။
(၂) ေဆးလိပ္/အရက္ ေရွာင္ပါ
ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီးထု ေတာ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အရက္ကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း ရွိႏုိ္င္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေဆးလိပ္အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဉာဏ္ရည္မမီတဲ့ကေလးကုိ ေမြးဖြားေစၿပီး၊ နာက်င္ျခင္း၊ ေမြးဖြားစဥ္ အသက္အႏႏၱရာယ္ကုိ ထိခုိက္ေစျခင္း၊ ကေလးအေသ ေမြးဖြားျခင္း စတာ
ေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၃) OTC နဲ႕ Aspirin ေဆးျပားမ်ားကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
အဆုိပါေဆး၀ါးေတြဟာ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အတြက္ ေဘးထြက္ဆုိးက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးပါပါတယ္။ မ်ားေသားအားျဖင့္ ပါရာစီတေမာလ္ပါ၀င္တဲ့ အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေဆးျပားေတြဟာ ဗုိက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကေလးကုိ ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
(၄) အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ ေၾကာင္/ေခြး စသည္ကို မကိုင္တြယ္ပါနဲ႔
အထူးသျဖင့္ အိမ္ေမြးေၾကာင္ေတြမွာ toxoplasmosis ဆုိတဲ့ ကပ္ပါးပုိးေတြ သယ္ေဆာင္လာႏုိင္ပါတယ္။ ေခြးနဲ႕အျခားတိရစာၦန္ေတြမွာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ toxoplasmosis ကပ္ပါးပုိးဟာ ေမြးကင္းစကေလးငယ္နဲ႕ မက်န္းမမာျဖစ္ေစပါတယ္။
(၅) ကဖိန္းဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ပါ
အထူးသျဖင့္ ေကာ္ဖီမွာ ကဖိန္းဓာတ္ ေျမာက္မ်ားစြာပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေခ်ာကလတ္နဲ႕ ေကာ္ဖီအေျခခံမုန္႔ေတြမွာ ကဖိန္းဓာတ္ ပါ၀င္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ ကေလးငယ္ကုိ ေမြးရာပါ ႏွလုံးေရာဂါ ျဖစ္ေစၿပီး၊ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ စတာေတြကိုလည္း ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။
(၆) ျဖည့္စြက္ ဗီတာမင္ A ေဆးျပားမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ
ဗီတာမင္ A ျဖည့္စြက္ေဆးျပားေတြကို စားမယ့္အစား အသီးအႏွံကုိ မ်ားမ်ား စားသုံးေပးျခင္းက ပုိၿပီးထိေရာက္ပါတယ္။ အသီးအႏွံေတြ အားလုံးနီးပါးမွာ ဗီတာမင္ A အျပင္ အျခားသက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ဆုိးက်ိဳးမရွိပါဘူး။
Credit: နတ္စည္ေတာ္ (Shwemom)
Comments
Post a Comment