Posts

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္ေဆးဝါးမ်ား

Image
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္ ေဆးဝါးမ်ား ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္လား ဆိုတဲ့အခ်က္ကို အၿမဲစဥ္းစားရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိမွန္း ဆရာဝန္ကသိရင္ ကေလးကို အႏၲရာယ္မျဖစ္ေစမယ့္ ေဆးကိုသာ ဆရာဝန္က ေပးပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ႀကိဳးစားေနရင္လည္း ေဆးေပးမယ့္ ဆရာဝန္ကို အသိေပးသင့္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေဆးအေတာ္မ်ားမ်ားကို ဆရာဝန္ရဲ႕ ေဆးစာမပါဘဲ ဝယ္ယူႏိူင္ပါတယ္။ ေဆးေရာင္းသူ အမ်ားစုကလည္း ေဆးဝါးကၽြမ္းက်င္မ်ား (Pharmacist) မဟုတ္ၾကပါ။ ျမန္မာေဆးႏွင့္ ဓာတ္စာေဆးမ်ားကိုလည္း အလြယ္တကူ အသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။ ဓာတ္စာ ေရာင္းခ်သူမ်ားရဲ႕ အယံုသြင္းမႈကလည္း ေၾကာက္ခမန္းလိလိ။ လူ႔ေလာကထဲ ေရာက္မလာေသးတဲ့ ကေလးမွာ ရသြားႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ ဒုနဲ႔ေဒး။ အေနာက္တိုင္း ေဆးတိုင္းကို အုပ္စုခြဲၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ သံုးရင္ ဘယ္ေလာက္ အႏၲရာယ္ကင္းမကင္းဆိုတာ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ႏိုင္ငံမ်ားရဲ႕ FDA အဖြဲ႕အစည္းမ်ားက လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံမတူရင္ ေဆးတူေပမယ့္ အုပ္စုကြဲတာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ အုပ္စုမ်ား -------- Category A - အႏၲရာယ္ မရွိပါ။ Category B - လူမွာ သုေတသန အနည္းငယ္လုပ္ထားၿပီး အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္း မေတြ႕ရပ...
Post a Comment
Read more

ဘာအားေဆးေတြေသာက္သင့္လဲ

Image
🤰🏻ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ဘာအားေဆးမ်ား ေသာက္ဖို႔လိုမလဲ🤰🏻 🔷 ေဖာလစ္အက္ဆစ္ Folic Acid🔷 ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ေသာက္သင့္ေသာ အားေဆးတစ္မ်ိဳးကို ေျပာရလွ်င္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ျဖစ္သည္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က သေႏၶသား၏ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာဖြံ ့ၿဖိဳးမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုသည္။ ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ ၂ လမွစေသာက္ႏိုင္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ တစ္ရက္လွ်င္ ၀.၅ မီလီဂရမ္ ေသာက္သင့္ပါသည္။ ေအာက္ပါအမ်ိဳးသမီးမ်ားက တစ္ရက္လွ်င္ ၅ မီလီဂရမ္ ေသာက္သင့္သည္။ 📍ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ ဆီးခ်ိဳရွိၿပီးသူမ်ား 📍အတက္ေရာဂါေဆးေသာက္ေနသူမ်ား 📍အဝလြန္သူမ်ား 📍အမႊာကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား 📍ေမြးရာပါ အာရံုေၾကာမႀကီးတြင္ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိေသာ ကေလးကို ေမြးဖူးသူမ်ား 📍ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါရွိေသာ ကေလးကို ေမြးဖူးသူမ်ား 🔷သံဓာတ္ (Iron, Fe)🔷 ကိုယ္ဝန္သည္တိုင္းေသာက္ရန္မလိုပါ။ 📍မႀကိဳက္၍ ျဖစ္ေစ၊ အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ေန႔စဥ္ အသားမစားျဖစ္ေသာသူမ်ား၊ 📍အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္ႏွင့္အမဲသား၊ ဆိတ္သား လံုးဝမစားေသာသူမ်ား၊ 📍ေသြးအားနည္းေရာဂါ( Anaemia) ရွိသူမ်ား ေသာက္သင့္သည္။ ကိုယ္ဝန္ရွိစႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ ၂၈ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ေသြးအားနည္းျခင္းရွိမရွိ စစ္ေဆးသင္...
Post a Comment
Read more

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ ဘာစားသင့္သလဲ

Image
ဗိုက္ႀကီးသည္ မိခင္ေလာင္းတစ္ေယာက္ ဘာစားသလဲဆိုတာ ဗိုက္ထဲက ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚ အမ်ားႀကီး သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဗိုက္ႀကီးသည္ ပညာေပးစာေတြ မ်ားလြန္းတဲ့ ေခတ္မွာ မွတ္မိလြယ္ေအာင္ အေျခခံ အခ်က္ေတြ ေရးေပးလိုပါတယ္။ ၁/ မ်ားမ်ားစားပါ - ကန္စြန္း ဟင္းႏုႏြယ္ အပါအဝင္ စိမ္းလန္းေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္, သစ္သီး, အာလူး, ကန္စြန္းဥ, ေပါင္မုန္႔, ထမင္း နဲ႔ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၂/ သင့္တင့္သေလာက္စားပါ - ဒိန္ခ်ဥ္, ႏြားႏို႔, ၾကက္ဥ, အဆီမပါတဲ့ အသား နဲ႔ ေရခ်ိဳငါးမ်ား ၃/ အနည္းငယ္သာစားပါ - သၾကားလံု:, ေခ်ာ့ကလတ္, ဘီစကစ္,ေရခဲမုန္႔, ေထာပတ္, ဆီရႊဲစာမ်ားနဲ႔ ခ်ိဳလြန္းေသာမုန္႔မ်ား #ေနေနမိုးေဆြ- Child Health Myanmar Page #naynaymoeswe
Post a Comment
Read more

ကုိယ္ဝန္ပ်က္က်ႏုိင္ေသာအခ်က္မ်ား

Image
⛔️ဘာစားမိလို႔ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္ပါလဲ⛔️ ======================== ရင္ေသြးက်န္းမာေရးကို မိခင္က်န္းမာေရးက လႊမ္းမိုးပါတယ္။ မိခင္တစ္ေယာက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ စျပင္ဆင္တာနဲ႔ မိမိနဲ႔ ကေလး ႏွစ္ေယာက္စာ က်န္းမာေရးတာဝန္ယူရပါတယ္။✅ ေယဘုယ်အားျဖင့္ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ စားစရာမွန္သမွ်အကုန္စားလို႔ရပါတယ္။ စားစရာက ကိုယ္ဝန္ကို ထိခိုက္ေစတာ မဟုတ္ပဲ စားစရာမွာ မသိမသာပါလာတဲ့ ပိုးမႊားေတြက (ဥပမာ Listeria) ကိုယ္ဝန္က္ို ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။✅ ၾသစေတးလ် အစိုးရက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ေရွာင္ရွားဖို႔ အစားအေသာက္ေတြစာရင္းျပဳေပးထားတာကို အေျခခံၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေကာက္ႏုတ္လ်က္ ေအာက္ပါအတိုင္း မွ်ေဝ အသိေပးလိုပါတယ္။ ⛔️၁/ မက်က္တက်က္ခ်က္ထားေသာ အသားႏွင့္ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳး (မွတ္ခ်က္-က်က္ေအာင္ခ်က္ထားေသာ္လည္း ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထားၿပီး ပူေအာင္ ေသခ်ာေႏႊးမစားလွ်င္ ေရာဂါပိုးပါႏိုင္ပါတယ္။) ⛔️၂/ ၾကက္ဝက္၏ အသဲႏွင့္ အျခားတိရိစၧာန္ အသဲမ်ား (ဝက္သားဒုတ္ထိုး စားသူမ်ားသတိျပဳရန္) ⛔️၃/ ပင္လယ္စာ အစိမ္းမ်ား (sushi စားသူမ်ားသတိျပဳရန္) ⛔️၄/ မက်ိဳပဲေသာက္ေသာ တိရိစၧာန္ႏို႔စိမ္းမ်ား ( ဥပမာ ဆိတ...
Post a Comment
Read more

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား မလုပ္သင့္ေသာအရာမ်ား

Image
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ လုပ္သင့္ေသာအရာအခ်ိဳ႕ -ေဆးလိပ္မေသာက္ရ  *ကိုယ္တိုင္လည္းမေသာက္သင့္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအနီးလည္းမေနသင့္* -အရက္မေသာက္ရ  *ကိုယ္ဝန္ ရရန္ႀကိဳးစားခါစကပင္မေသာက္ သင့္ေတာ့* -ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံမေသာက္ရ။ -မက်က္တက်က္သားငါးမ်ားႏွင့္အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာကတည္းက ခ်က္ျပဳတ္ထားေသာအစားအစာမ်ားမစားသံုးရ။ -ရထားကားစီးလွ်င္အခ်ိႏ္ုၾကာျမင့္စြာရက္ၿပီးမစီးသင့္။ *ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကိုဦးစားေပးၾကပါ* -ကိုယ္ဝန္၂၈ပါတ္ေနာက္ပိုင္းေလယာဥ္မစီးသင့္။ -ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးမွလြဲ၍မလိုအပ္ပဲေဆးမေသာက္ရ။ လိုအပ္လွ်င္ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကား ခ်က္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ -ပက္လက္မအိပ္သင့္ *ဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္း၍အိပ္သင့္သည္* -ေရေက်ာက္၊ ဝက္သတ္၊ အဖ်ားႀကီးေသာလူနာမ်ားႏွင့္နီးကပ္စြာေနထိုင္ျခင္းမျပဳရ။ *ထိေတြ႕ခဲ့ လွ်င္ဆရာဝန္ႏွင့္ေဆြးေႏြးပါ* -ေၾကာင္၊ ေခြး တိရိစၧာန္မ်ား ၏ မစင္မ်ားႏွင့္ မထိေတြ႕ရ။ အျခားမိသားစုဝင္မ်ားကိုအကူအညီေတာင္းေဆးေၾကာခိုင္းပါ။ Rayan
Post a Comment
Read more

ႀကဳံေတြ႕ရသည့္က်န္းမာေရးျပသနာမ်ား ၂

Image
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ၾကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိသည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား (၂) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း 🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင္းရင္း - ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ အူနံရံေတြ ေပ်ာ့ၿပီး သိပ္အလုပ္မလုပ္လို႔ရယ္ သားအိမ္က အူမႀကီးကို ဖိလို႔ရယ္ေၾကာင့္ပါ။ - သံဓာတ္ အားေဆးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ 🔹ကူညီ ကုသျခင္း - ေရမ်ားမ်ား ပံုမုန္ ေသာက္ပါ။ - ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ - လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ - အိမ္သာ မွန္မွန္ထိုင္ပါ။ - ဝမ္းႏုတ္ေဆးမ်ား ေရရွည္ဆြဲ မေသာက္သင့္ပါ။ အခ်ိဳ႕ဝမ္းႏုတ္ေဆးေတြက ကိုယ္ဝန္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္၊ မေသာက္ရပါ။ ဥပမာ - ၾကက္ဆူဆီ     လိပ္ေခါင္း 🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင္းရင္း - ဝမ္းခ်ဳပ္လို႔ ဝမ္းၫွစ္လို႔ ျဖစ္တာပါ။ - လိပ္ေခါင္းထဲမွာ ေဖာင္းေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ရွိပါတယ္။ ေသြးေၾကာနံရံ ႂကြက္သားမွ်င္ေတြ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနလို႔ ပိုျဖစ္ပါတယ္။ 🔹ကူညီ ကုသျခင္း - ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ရံုနဲ႔မရရင္ ဝမ္းႏုတ္ေဆး တစ္ပတ္ေလာက္ ေသာက္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Psyllium (Bulk forming), Lactulose (Osmotic), Docusate (stool softener) ေတြ အစဥ္လိုက္...
Post a Comment
Read more

ႀကဳံေတြ႕ရမည့္က်န္းမာေရးျပသနာမ်ား ၁

Image
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ၾကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိသည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား (၁) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အေတာ္မ်ားမ်ား ၾကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မျပင္းထန္ အႏၲရာယ္မႀကီးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြကို ဘယ္လိုကူညီ ကုသႏိုင္သလဲကို ေျပာျပပါ့မယ္။ အအိပ္ပ်က္ျခင္း 🔺🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင္းရင္း စိုးရိမ္လြန္ျခင္း (anxiety)၊ ညဘက္ ဆီးသြားမ်ားျခင္း၊ ကေလးလႈပ္ျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ အခ်ဥ္ ေလ ဆန္ျခင္း မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ 🔹ကူညီ ကုသျခင္း ☑️အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရာဝင္ပါ။ ✖️အိပ္ရာဝင္ခါနီး အစာစားျခင္း၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ အားကစားလုပ္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။ ☑️တရားထိုင္ျခင္း၊ အနိပ္ခံျခင္း၊ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေမြ႕ရာခပ္မာမာျဖင့္ အိပ္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ✖️အလင္းေရာင္၊ ဆူညံသံ နည္းႏိုင္သမွ် နည္းပါေစ။ ☑️ဒီ post ထဲေရးထားတဲ့ အျခား ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းပါ။ စိုးရိမ္လြန္ျခင္း၊ စိတ္ဆတ္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင...
Post a Comment
Read more