က်န္းမာေရး

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ႏွင့္ ေဆးဝါးမ်ား ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ ကေလးကို ထိခိုက္ႏိုင္လား ဆိုတဲ့အခ်က္ကို အၿမဲစဥ္းစားရပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိမွန္း ဆရာဝန္ကသိရင္ ကေလးကို အႏၲရာယ္မျဖစ္ေစမယ့္ ေဆးကိုသာ ဆရာဝန္က ေပးပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ႀကိဳးစားေနရင္လည္း ေဆးေပးမယ့္ ဆရာဝန္ကို အသိေပးသင့္ပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေဆးအေတာ္မ်ားမ်ားကို ဆရာဝန္ရဲ႕ ေဆးစာမပါဘဲ ဝယ္ယူႏိူင္ပါတယ္။ ေဆးေရာင္းသူ အမ်ားစုကလည္း ေဆးဝါးကၽြမ္းက်င္မ်ား (Pharmacist) မဟုတ္ၾကပါ။ ျမန္မာေဆးႏွင့္ ဓာတ္စာေဆးမ်ားကိုလည္း အလြယ္တကူ အသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။ ဓာတ္စာ ေရာင္းခ်သူမ်ားရဲ႕ အယံုသြင္းမႈကလည္း ေၾကာက္ခမန္းလိလိ။ လူ႔ေလာကထဲ ေရာက္မလာေသးတဲ့ ကေလးမွာ ရသြားႏိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကေတာ့ ဒုနဲ႔ေဒး။ အေနာက္တိုင္း ေဆးတိုင္းကို အုပ္စုခြဲၿပီး ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ သံုးရင္ ဘယ္ေလာက္ အႏၲရာယ္ကင္းမကင္းဆိုတာ သတ္မွတ္ထားပါတယ္။ ႏိုင္ငံမ်ားရဲ႕ FDA အဖြဲ႕အစည္းမ်ားက လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ႏိုင္ငံမတူရင္ ေဆးတူေပမယ့္ အုပ္စုကြဲတာလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ အုပ္စုမ်ား -------- Category A - အႏၲရာယ္ မရွိပါ။ Category B - လူမွာ သုေတသန အနည္းငယ္လုပ္ထားၿပီး အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္း မေတြ႕ရပ...

🤰🏻ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ ဘာအားေဆးမ်ား ေသာက္ဖို႔လိုမလဲ🤰🏻 🔷 ေဖာလစ္အက္ဆစ္ Folic Acid🔷 ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ေသာက္သင့္ေသာ အားေဆးတစ္မ်ိဳးကို ေျပာရလွ်င္ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ျဖစ္သည္။ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က သေႏၶသား၏ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရံုေၾကာဖြံ ့ၿဖိဳးမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုသည္။ ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ ၂ လမွစေသာက္ႏိုင္လွ်င္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္သည္။ တစ္ရက္လွ်င္ ၀.၅ မီလီဂရမ္ ေသာက္သင့္ပါသည္။ ေအာက္ပါအမ်ိဳးသမီးမ်ားက တစ္ရက္လွ်င္ ၅ မီလီဂရမ္ ေသာက္သင့္သည္။ 📍ကိုယ္ဝန္မရွိခင္ ဆီးခ်ိဳရွိၿပီးသူမ်ား 📍အတက္ေရာဂါေဆးေသာက္ေနသူမ်ား 📍အဝလြန္သူမ်ား 📍အမႊာကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား 📍ေမြးရာပါ အာရံုေၾကာမႀကီးတြင္ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ရွိေသာ ကေလးကို ေမြးဖူးသူမ်ား 📍ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါရွိေသာ ကေလးကို ေမြးဖူးသူမ်ား 🔷သံဓာတ္ (Iron, Fe)🔷 ကိုယ္ဝန္သည္တိုင္းေသာက္ရန္မလိုပါ။ 📍မႀကိဳက္၍ ျဖစ္ေစ၊ အျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေစ ေန႔စဥ္ အသားမစားျဖစ္ေသာသူမ်ား၊ 📍အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းရြက္ႏွင့္အမဲသား၊ ဆိတ္သား လံုးဝမစားေသာသူမ်ား၊ 📍ေသြးအားနည္းေရာဂါ( Anaemia) ရွိသူမ်ား ေသာက္သင့္သည္။ ကိုယ္ဝန္ရွိစႏွင့္ ကိုယ္ဝန္ ၂၈ ပတ္ဝန္းက်င္တြင္ ေသြးအားနည္းျခင္းရွိမရွိ စစ္ေဆးသင္...

ဗိုက္ႀကီးသည္ မိခင္ေလာင္းတစ္ေယာက္ ဘာစားသလဲဆိုတာ ဗိုက္ထဲက ကေလးရဲ႕ က်န္းမာေရးအေပၚ အမ်ားႀကီး သက္ေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။ ဗိုက္ႀကီးသည္ ပညာေပးစာေတြ မ်ားလြန္းတဲ့ ေခတ္မွာ မွတ္မိလြယ္ေအာင္ အေျခခံ အခ်က္ေတြ ေရးေပးလိုပါတယ္။ ၁/ မ်ားမ်ားစားပါ - ကန္စြန္း ဟင္းႏုႏြယ္ အပါအဝင္ စိမ္းလန္းေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္, သစ္သီး, အာလူး, ကန္စြန္းဥ, ေပါင္မုန္႔, ထမင္း နဲ႔ ပဲ အမ်ိဳးမ်ိဳး ၂/ သင့္တင့္သေလာက္စားပါ - ဒိန္ခ်ဥ္, ႏြားႏို႔, ၾကက္ဥ, အဆီမပါတဲ့ အသား နဲ႔ ေရခ်ိဳငါးမ်ား ၃/ အနည္းငယ္သာစားပါ - သၾကားလံု:, ေခ်ာ့ကလတ္, ဘီစကစ္,ေရခဲမုန္႔, ေထာပတ္, ဆီရႊဲစာမ်ားနဲ႔ ခ်ိဳလြန္းေသာမုန္႔မ်ား #ေနေနမိုးေဆြ- Child Health Myanmar Page #naynaymoeswe

⛔️ဘာစားမိလို႔ ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ႏိုင္ပါလဲ⛔️ ======================== ရင္ေသြးက်န္းမာေရးကို မိခင္က်န္းမာေရးက လႊမ္းမိုးပါတယ္။ မိခင္တစ္ေယာက္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ဖို႔ စျပင္ဆင္တာနဲ႔ မိမိနဲ႔ ကေလး ႏွစ္ေယာက္စာ က်န္းမာေရးတာဝန္ယူရပါတယ္။✅ ေယဘုယ်အားျဖင့္ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ စားစရာမွန္သမွ်အကုန္စားလို႔ရပါတယ္။ စားစရာက ကိုယ္ဝန္ကို ထိခိုက္ေစတာ မဟုတ္ပဲ စားစရာမွာ မသိမသာပါလာတဲ့ ပိုးမႊားေတြက (ဥပမာ Listeria) ကိုယ္ဝန္က္ို ပ်က္စီးေစႏိုင္တာေၾကာင့္ပါ။✅ ၾသစေတးလ် အစိုးရက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မ်ား ေရွာင္ရွားဖို႔ အစားအေသာက္ေတြစာရင္းျပဳေပးထားတာကို အေျခခံၿပီး ျမန္မာႏိုင္ငံနဲ႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အခ်က္အလက္မ်ားကို ေကာက္ႏုတ္လ်က္ ေအာက္ပါအတိုင္း မွ်ေဝ အသိေပးလိုပါတယ္။ ⛔️၁/ မက်က္တက်က္ခ်က္ထားေသာ အသားႏွင့္ ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳး (မွတ္ခ်က္-က်က္ေအာင္ခ်က္ထားေသာ္လည္း ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထားၿပီး ပူေအာင္ ေသခ်ာေႏႊးမစားလွ်င္ ေရာဂါပိုးပါႏိုင္ပါတယ္။) ⛔️၂/ ၾကက္ဝက္၏ အသဲႏွင့္ အျခားတိရိစၧာန္ အသဲမ်ား (ဝက္သားဒုတ္ထိုး စားသူမ်ားသတိျပဳရန္) ⛔️၃/ ပင္လယ္စာ အစိမ္းမ်ား (sushi စားသူမ်ားသတိျပဳရန္) ⛔️၄/ မက်ိဳပဲေသာက္ေသာ တိရိစၧာန္ႏို႔စိမ္းမ်ား ( ဥပမာ ဆိတ...

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ လုပ္သင့္ေသာအရာအခ်ိဳ႕ -ေဆးလိပ္မေသာက္ရ  *ကိုယ္တိုင္လည္းမေသာက္သင့္၊ ေဆးလိပ္ေသာက္သူအနီးလည္းမေနသင့္* -အရက္မေသာက္ရ  *ကိုယ္ဝန္ ရရန္ႀကိဳးစားခါစကပင္မေသာက္ သင့္ေတာ့* -ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံမေသာက္ရ။ -မက်က္တက်က္သားငါးမ်ားႏွင့္အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာကတည္းက ခ်က္ျပဳတ္ထားေသာအစားအစာမ်ားမစားသံုးရ။ -ရထားကားစီးလွ်င္အခ်ိႏ္ုၾကာျမင့္စြာရက္ၿပီးမစီးသင့္။ *ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကိုဦးစားေပးၾကပါ* -ကိုယ္ဝန္၂၈ပါတ္ေနာက္ပိုင္းေလယာဥ္မစီးသင့္။ -ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အားေဆးမွလြဲ၍မလိုအပ္ပဲေဆးမေသာက္ရ။ လိုအပ္လွ်င္ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကား ခ်က္ျဖင့္ေသာက္ပါ။ -ပက္လက္မအိပ္သင့္ *ဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္း၍အိပ္သင့္သည္* -ေရေက်ာက္၊ ဝက္သတ္၊ အဖ်ားႀကီးေသာလူနာမ်ားႏွင့္နီးကပ္စြာေနထိုင္ျခင္းမျပဳရ။ *ထိေတြ႕ခဲ့ လွ်င္ဆရာဝန္ႏွင့္ေဆြးေႏြးပါ* -ေၾကာင္၊ ေခြး တိရိစၧာန္မ်ား ၏ မစင္မ်ားႏွင့္ မထိေတြ႕ရ။ အျခားမိသားစုဝင္မ်ားကိုအကူအညီေတာင္းေဆးေၾကာခိုင္းပါ။ Rayan

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ၾကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိသည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား (၂) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း 🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင္းရင္း - ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ အူနံရံေတြ ေပ်ာ့ၿပီး သိပ္အလုပ္မလုပ္လို႔ရယ္ သားအိမ္က အူမႀကီးကို ဖိလို႔ရယ္ေၾကာင့္ပါ။ - သံဓာတ္ အားေဆးကလည္း ဝမ္းခ်ဳပ္ေစပါတယ္။ 🔹ကူညီ ကုသျခင္း - ေရမ်ားမ်ား ပံုမုန္ ေသာက္ပါ။ - ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ - လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။ - အိမ္သာ မွန္မွန္ထိုင္ပါ။ - ဝမ္းႏုတ္ေဆးမ်ား ေရရွည္ဆြဲ မေသာက္သင့္ပါ။ အခ်ိဳ႕ဝမ္းႏုတ္ေဆးေတြက ကိုယ္ဝန္ကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္၊ မေသာက္ရပါ။ ဥပမာ - ၾကက္ဆူဆီ     လိပ္ေခါင္း 🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင္းရင္း - ဝမ္းခ်ဳပ္လို႔ ဝမ္းၫွစ္လို႔ ျဖစ္တာပါ။ - လိပ္ေခါင္းထဲမွာ ေဖာင္းေနတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ရွိပါတယ္။ ေသြးေၾကာနံရံ ႂကြက္သားမွ်င္ေတြ ေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေနလို႔ ပိုျဖစ္ပါတယ္။ 🔹ကူညီ ကုသျခင္း - ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ရံုနဲ႔မရရင္ ဝမ္းႏုတ္ေဆး တစ္ပတ္ေလာက္ ေသာက္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ Psyllium (Bulk forming), Lactulose (Osmotic), Docusate (stool softener) ေတြ အစဥ္လိုက္...

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ၾကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိသည့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား (၁) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ က်န္းမာေရး ျပႆနာ အေတာ္မ်ားမ်ား ၾကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက မျပင္းထန္ အႏၲရာယ္မႀကီးေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလးကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြကို ဘယ္လိုကူညီ ကုသႏိုင္သလဲကို ေျပာျပပါ့မယ္။ အအိပ္ပ်က္ျခင္း 🔺🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင္းရင္း စိုးရိမ္လြန္ျခင္း (anxiety)၊ ညဘက္ ဆီးသြားမ်ားျခင္း၊ ကေလးလႈပ္ျခင္း၊ ႂကြက္တက္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ အခ်ဥ္ ေလ ဆန္ျခင္း မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ 🔹ကူညီ ကုသျခင္း ☑️အခ်ိန္မွန္ အိပ္ရာဝင္ပါ။ ✖️အိပ္ရာဝင္ခါနီး အစာစားျခင္း၊ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ အားကစားလုပ္ျခင္းမ်ား ေရွာင္ပါ။ ☑️တရားထိုင္ျခင္း၊ အနိပ္ခံျခင္း၊ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္း၊ ေမြ႕ရာခပ္မာမာျဖင့္ အိပ္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ✖️အလင္းေရာင္၊ ဆူညံသံ နည္းႏိုင္သမွ် နည္းပါေစ။ ☑️ဒီ post ထဲေရးထားတဲ့ အျခား ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းပါ။ စိုးရိမ္လြန္ျခင္း၊ စိတ္ဆတ္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 🔹အေၾကာင...

Pregnancy and vomiting ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အန္ျခင္း ၁။ ကြ်န္မနာမည္ ႕႕႕ ျဖစ္ပါတယ္။ အရင္ကလည္း ဆရာ့ကို စာ 2, 3 စာေရးျပီး က်န္းမာေရး ျပႆနာေလးေတြ ေမးဖူးပါတယ္။ အရင္ကေတာ့ ႕႕႕ မွာေနတယ္ဆရာရွင့္။ အခုေတာ့ ႕႕႕ မွာေရာက္တာ ခုနစ္လထဲ ဝင္ေနျပီဆရာရွင့္။ စာေတြေတာ့ အျမဲဖတ္ျပီး က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြ တိုးပြားလာပါတယ္။ အခု ကြ်န္မ ဒုတိယကိုယ္ဝန္က ေလးလထဲဝင္ေနျပီဆရာ။ အခုထိ မူးတာ အန္တာ မေပ်ာက္ဘူးဆရာ။ OG က အားေဆးနဲ႔ အအန္ေပ်ာက္ေဆးလည္း ေပးတယ္။ သိပ္မသက္သာဘူးဆရာရွင့္။ ျပီးေတာ့ PRENATAL VIRAMINE လည္း ေသာက္ဖို႔ တပတ္မွာ ႏွစ္ရက္ေလာက္ ေမ့ေမ့ေနတယ္။ ဆရာဝန္ေျပာတာ အားေဆးလည္း ပံုမွန္မေသာက္ရင္ မူးအန္တာပိုဆိုးတယ္ ေျပာတယ္ဆရာ။ အခုတေလာ ရာသီဥတုကလည္း အေအးလြန္ေတာ့ အေအးမိျဖစ္ေနတယ္။ လူက တရက္မွ မလန္းဘူး။ တခ်ိန္လံုး အိမ္မွာဘဲ လွဲေနရတယ္ဆရာ။ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲမသိလို႔ ဆရာ့ကို အကူညီေတာင္းရတာပါ။ ကူညီျပီး ေျဖေပးပါဦး ဆရာရွင့္။ ေသြးလည္းစစ္တယ္ Vitamin D လိုတယ္ဆိုလို႔ Vitamin D ေတာ့ တပတ္တခါ ေသာက္ခိုင္းတယ္ ဆရာရွင့္။ ၂။ မဂၤလာပါဆရာ ကြ်န္မ အသက္ ၂၆နွစ္ပါ။ ကိုယ္ဝန္ ၇ ပတ္ေက်ာ္ပါျပီ။ ပထမဆံုးကိုယ္ဝန္ပါ။ စားသမွ်အနပ္တိုင္းလိုလို အန္ပါတယ္။ အစာမရွိရင္ေလအန္ပါတယ္ဆရာ။...

ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းမွမဟုတ္ပဲ မေတာ္တဆ ကိုယ္ဝန္ ရသြားႏိုင္ေသာအေျခအေနမ်ား အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ ကိုယ္ဝန္ ရျခင္းနဲ႔ ပက္သက္ျပီး လူေတြေရွးေခတ္ထဲက ေျပာလာခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ က စိတ္ကူးယဥ္ဆန္လြန္းျပီး ျဖစ္နုုိင္ျခင္းမရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အရာေတြကေတာ့ အံ့ၾသစရာေကာင္းေလာက္ ေအာင္ တကယ္ျဖစ္နုုိင္ၾကပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အရာေတြက လိင္ဆက္ဆံျခင္းက မဟုတ္ပဲ ကိုယ္ဝန္ရသြားနုုိ္င္ပါတယ္။ ၾသစေတ်းလ်နုုိင္ငံက Family Planning NSW ရဲ့အဆိုအရ အဝတ္အစားက တစ္ဆင့္ေတာင္ ကိုယ္ဝန္ရနုုိ္င္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ျဖစ္ေလ့ျဖစ္ထနည္းေပမယ့္ တကယ္ကိုျဖစ္နုုိင္တဲ့အရာလိုု႔ဆိုုပါတယ္။ အကယ္၍ ဘယ္လိုုနည္းနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္က်ားျဖစ္သူရဲ့သုတ္ရည္က အမ်ိဳးသမီးအဂၤါထဲကိုဝင္သြားရင္ ကိုယ္ဝန္ရနုုိ္င္ပါတယ္။ ၂ဦးသားဆႏၵျပီးေျမာက္ သြားတဲ့အခ်ိန္မွာ အမ်ိဳးသမီးရဲ့အဂၤထဲမွာ မထုတ္လႊတ္ခဲ့ေပမယ့္ မေတာ္တဆ အတြင္းခံေပၚကုိက်သြားျပီး ထိုအမ်ိဳးသမီး ကအဲ့ဒိအတြင္းခံကို ျပန္ဝတ္ရင္ေတာင္ ကိုုယ္ဝန္ရျခင္းျဖစ္နုုိင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ ႏို႕ခ်ိဳတိုုက္ေကြ်းေနစဥ္အတြင္း ကိုယ္ဝန္ မရဘူးဆိုုတဲ့ အယူအဆကိုု ဆရာဝန္ေတြ က လက္မခံၾကပါဘူး။ ၆လေလာက္အထိ ကိုယ္ဝန္ရနိုုင္ေ...

Medicines and Pregnancy ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္သံုးႏိုင္တဲ့ေဆးမ်ား ၁။ ဆရာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ မသုံးသင့္ေသာ ေဆးဝါးမ်ားကို ေျပာျပေပးပါ။ ေျပာင္းျပန္သာ ေျဖႏိုင္တယ္။ မသံုးသင့္တဲ့ေဆးစာရင္းေရးရင္ စာတအုပ္စာေလာက္ရွိမယ္။ အသက္၊ ကိုယ္ဝန္သက္ စတာေတြမပါလို႔ ေမးနည္းစည္းကမ္းပို႔လိုက္တယ္။ ၂။ ဆရာေရ မဂၤလာပါ။ ကြၽန္မအသက္ ၃၆ ပါ။ ကုိယ္ဝန္ ၂၉ ပတ္ထဲမွာပါ။ ဆီးေအာင့္လုိ႔ ေဆးစစ္ခုိင္းတာ ဆီးပုိးေတြ႔တယ္လုိ႔ ေျပာပါတယ္ဆရာ။ ဒါေပမဲ့ ေတြ႔တဲ့ဆီးပုိးက ကုိယ္ဝန္သည္ေတြကုိ ေပးလုိ႔မရဘူး ထိမွာစုိးလုိ႔ ေျပာပါတယ္ဆရာ။ အခုေတာ့ နည္းနည္းသက္သာပါတယ္ဆရာ။ အသက္႐ူရတာလည္း တခါတေလ သိပ္မဝသလုိဘဲဆရာ။ အဲဒါ စုိးရိမ္လုိ႔ပါ႐ွင္။ တျခားကာကြယ္လုိ႔ရမဲ့နည္းလမ္း႐ွိရင္ ေျပာေပးပါလား ဆရာ႐ွင္။ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္က သားဦးပါ႐ွင္။ ၃။ ဆရာ့ရွင့္ သမီးနာမည္ ႕႕႕႕႕ ပါ။ အသက္ ၃၅ ပါ။ သားဦးကိုယ္ဝန္ တလရွိပါၿပီဆရာ။ ညာဘက္ျခမ္းက ဗိုက္ေအာင့္ၿပီး ခါးလဲနာ။ ဆီးလဲပူၿပီး က်ဥ္ေနလို႔ ေဆးခန္းသြားျပတာ ဆရာမက Paracetamol 500mg, Amoxicillin capsule ရယ္ ပံုထဲမွာပါတဲ့ SPASMOWIN ရယ္ သံုးရက္စာ တေန႔ႏွစ္ႀကီမ္ စာ ေပးပါတယ္ဆရာ။ သမီးစိုးရိမ္တာက ဒီေဆးေတြက တလကိုယ္ဝန္ကို ထိခိုက္မွာ စိုးတာပါ။ ဒါေ...

အမ်ိဳးသမီးေတြသိထားသင့္တဲ့ ကုိယ္၀န္အေၾကာင္း ကိုယ္၀န္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြဟာ ဗဟုသုတနည္းပါေသးတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္၀န္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္ကေလးေတြကုိ စုစည္းတင္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ (၁) ကုိယ္၀န္စတင္ရႏုိင္တဲ့အရြယ္ ကုိယ္၀န္စတင္ရႏုိင္တဲ့ အရြယ္ကေတာ့ ရာသီေသြးစၿပီး ဆင္းတဲ့အခ်ိန္ကေန စတင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာ အသက္(၁၂)ေလာက္မွာ စတင္ၿပီး ရာသီေသြးဆင္းတတ္သလုိ၊ အခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာေတာ့ အသက္(၂၀)ေလာက္အထိ ရာသီေသြးမဆင္းတာမ်ိဳးလည္း ရွိတတ္ပါတယ္။ ရာသီေသြးဆင္းၿပီးဆုိရင္ သင့္ခႏၶာကုိယ္ဟာ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ဖုိ႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလုိ႔ နိမိတ္ျပျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ (၂) ကုိယ္၀န္ကုိ စတင္ျငင္းပယ္တဲ့ အရြယ္ Advertisement အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ေသြးဆုံးခ်ိန္ဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အသက္(၄၈)ႏွစ္အရြယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေဒသေတြမွာေတာ့ ဒီထက္ပုိၿပီးေစာႏုိင္တာ ရွိသလုိ၊ ဒီထက္လည္း ေနာက္က်ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာေဗဒအရ ကိုယ္၀န္ကုိ စတင္ျငင္းပယ္ခ်ိန္ဟာ အသက္(35)ႏွစ္မွာ စတင္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ ခၽြင္းခ်က္ေတြလည္း ရွိႏုိ္င္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ယူဖုိ႔ အေကာင္းဆုံးအရြယ္ကေတာ့ အသက္ 22-26 ႏွစ္အရြယ္အတြင္းျဖစ္ၿပီး 27 ႏွစ္ေနာက္ပုိင္းကေန စတင္က...

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေရွာင္ရန္(၆)ခ်က္ =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ အလြန္အေရးႀကီးဆုံးအခ်ိန္ကုိ ျပပါဆုိရင္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာ အသက္ႏွစ္ခုနဲ႔ သက္ဆုိင္တဲ့ ကာလျဖစ္လုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ အတုိင္းအတာတစ္ခုအျဖစ္ ရွိေနပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလမွာ ေရွာင္ရမယ့္အရာ (၆)မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ (၁) ဖိိအားေတြကုိ ေရွာင္ပါ စိတ္ဖိအားမ်ားတဲ့ မိခင္ေလာင္းရဲ႕သက္ေရာက္မႈကုိ  ဗုိက္ထဲမွာရွိတဲ့ ကေလးငယ္က တုိက္႐ုိက္ခံစားရပါတယ္။ ေန႔မေစ့လမေစ့ ကေလးေမြးျခင္း၊ ဓာတ္ခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေနာက္ေက်ာနာၾကင္ျခင္း၊ ကေလး ေပါင္ခ်ိန္မျပည့္ဘဲ ေမြးဖြားျခင္းတုိ ျ့ဖစ္ေစပါတယ္။ (၂) ေဆးလိပ္/အရက္ ေရွာင္ပါ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာေတာ့ အမ်ိဳးသမီးထု ေတာ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား အရက္ကိုေတာ့ ေရွာင္ၾကပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြလည္း ရွိႏုိ္င္ပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေဆးလိပ္အရက္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဉာဏ္ရည္မမီတဲ့ကေလးကုိ ေမြးဖြားေစၿပီး၊ နာက်င္ျခင္း၊ ေမြးဖြားစဥ္ အသက္အႏႏၱရာယ္ကုိ ထိခုိက္ေစျခင္း၊ ကေလးအေသ ေမြးဖြားျခင္း စတာ ေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ (၃) OTC နဲ႕ Aspirin ေဆးျပားမ်ားကုိ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ အဆုိ...

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ား ေရွာင္ရွားသင့္ေသာေဆးမ်ား ================================ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္ခ်ိန္ ပထမ သံုးလ တာအတြင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ ေတြအတြက္ အရမ္းကို ႏုနယ္တဲ့အခ်ိန္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝန္ရွိေန မွန္းမသိဘဲ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြကို ေသာက္ သံုးမိမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရင္ေသြးေလး ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရွာင္ သင့္တဲ့ေဆးဝါး တခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ ပါတယ္။ နာက်င္မႈကို သက္သာေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား သေႏၶသားကို ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္း ကိုက္တာမ်ိဳးနဲ႔ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာမ်ိဳး ေတြအတြက္ သဘာဝနည္းနဲ႔သာ ကုသမႈ ခံယူပါ။ ႏွိပ္နယ္ေပးတဲ့ နည္းလမ္းေတြက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ေခါင္းကိုက္တာ နဲ႔ ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲတာေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ မိႈစြဲနာကို သက္သာေစေသာ ေဆးဝါးမ်ား ေရာဂါပိုး ဝင္တာေၾကာင့္ အသံုးျပဳရ တဲ့ မိႈစြဲနာေရာဂါသက္သာေစတဲ့ ေဆးဝါး ေတြကို ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အသံုးမျပဳ သင့္ပါဘူး။ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ သင္က အသံုးျပဳေနရတယ္ဆိုရင္ ဆရာ ဝန္ကို တျခားေဆးေျပာင္း သံုးဖို႔ အႀကံ ေတာင္းပါ။ ဝက္ျခံအတြက္ ေသာက္ေဆးမ်ား ေနရတဲ့ တခ်ိဳ႕ေဆးဝါးေတြက ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ဝက္ၿခ...